Jak se s pomocí přírody připravit na otěhotnění?

Přemýšlíte nad založením rodiny, ale  zatím se vám nedaří miminko počít? Těhotenství je období plné změn, na které je nutné se připravit po fyzické, ale i psychické stránce. Je jasné, že čím zdravější a vyrovnanější rodiče, tím zdravější a klidnější bude jejich děťátko. Čím svoje snažení podpořit?

K početí a donošení zdravého dítěte je dobré se zaměřit na úpravu svého životního stylu. Základem je zdravé stravování. Důležitou roli hraje i včasná detoxikace, úprava váhy, kontrola zdravotního stavu, přiměřená pohybová aktivita.

VÝŽIVA = ŽIVOT

Vliv stravy na plodnost je zcela zásadní. Je vhodné jíst různorodou a vyváženou stravu, která nám kromě správných živin pomůže udržet zdravou váhu, což zase zlepší šance na otěhotnění. Samozřejmostí je se vyvarovat alkoholu a cigaretám.

Co by měla strava před otěhotněním obsahovat?

• komplexní sacharidy (celozrnné potraviny, celozrnný chléb, nerozvařená hnědá rýže a těstoviny)
• spoustu ovoce a zeleniny - ideálně pět porcí denně. Čím pestřejší, tím výživnější.
• bílkoviny - libové maso, drůbež, vajíčka, luštěniny, ryby, tofu, tempeh
• mléko a mléčné výrobky jako zdroj vápníku
• tuky z rostlinných zdrojů (olivový, řepkový, lněný či konopný olej) nebo olejnatých ryb, jako je losos, sleď nebo makrela.

Vsaďte na antioxidanty!

Pro zvýšení plodnosti dopřejte tělu zvýšenou dávku vitamínu C, E, beta-karoten, selen, zinek a obecně antioxidanty. Antioxidanty zpomalují stárnutí buněk a podporují jejich zdravé fungování. Zároveň chrání před poškozením mitochondrií, které buňkám dodávají energii a jsou tedy důležité k udržení optimální kvality vajíček a zajištění reprodukční funkce. Šanci na početí zvýší i užívání doplňků stravy obsahujících kyselinu listovou. Doporučuje se začít nejméně jeden měsíc před početím a pak pokračovat během celého těhotenství.

Žena není jediná, kdo by měl jíst rozumně. Životní styl muže výrazně ovlivňuje kvalitu spermatu. Snažte se zaměřit na zdravý životní styl společně. Zejména zinek, vitamín E, selen, hořčík a vitamín D jsou zásadní pro mužskou plodnost. Mimořádnou roli mají na pohyblivost, životaschopnost a kvalitu spermií.

Zařaďte zdravé tuky

Určitě jste již slyšeli o klíčové roli omega-3 nenasycených mastných kyselin na lidské zdraví a biologické funkce organismu. Hovoří se o nich souvislosti s celkovou kondicí, imunitou a protizánětlivým působením. Nesporně blahodárný vliv mají na srdce, cévy, centrální nervovou soustavu a imunitní systém. Zdravé tuky podporují kvalitu vajíček a plodnost. Přispívají k vyrovnání hladiny hormonů a ke snížení rizika zánětů. Neméně důležitý význam esenciálních mastných kyselin odhalili vědci i v souvislosti s mužskou neplodností. Ukázalo se, že jejich nedostatek u mužů negativně ovlivňuje tvar, kvalitu a tedy i funkci spermií. Jejich vlastnosti a důležitost však přesahují i do dalších oblastí. Významnou roli představují také při vývoji nervové soustavy plodu a novorozenců.

Jelikož si esenciální mastné kyseliny, tělo neumí samo vytvořit, musí být přijímány z potravy. Omega-3 mastné kyseliny objevíte nejen v tučných rybách a mořských plodech (losos, makrela nebo sardinky), jídelníček jimi můžete obohatit i ve formě ořechů nebo rostlinných olejů. Nejvíce jich najdeme v lněných semínkách, ořeších, lněném, konopném nebo olivovém oleji.

Čistota půl zdraví

Před plánovaným otěhotněním je dobré provést očistnou kúru nejen vnitřní, ale i zevní. Pravidelná intimní hygiena udrží sliznice intimních partií v harmonii a bez výskytu nepříjemných mykóz a zánětů. Pro intimní hygienu vybírejte přípravky bez obsahu tenzidů a parfemace. Jako skvělá volba se jeví intimní mycí oleje HY-INTIMA a HY-INTIM H.

Uvolněte se prosím

Důležitou roli při otěhotnění hraje i psychika. Díky vyrovnanější psychice zvýšíte svou šanci na početí. Se zklidněním, uvolněním a relaxací nám mohou pomoci i vůně. Terapeutické účinky mají zejména vůně esenciálních olejů. Aromaterapie (terapie vůněmi) efektivně pomáhá odstranit stres, napětí a úzkost, což jsou časté a mnohdy největší překážky na cestě k těhotenství.

Meduňka, levandule, majoránka, růžová palma, růžové dřevo. Použít je můžete ve formě inhalace, koupelí nebo osobního parfému.

Jeden z nejoblíbenější zklidňujících olejů je bezesporu levandule. Oceníte ji nejen při usínání, ale dokáže vás zbavit stresu, napětí a úzkosti a zároveň pomáhá obnovit rovnováhu emocí.

V souladu se svým cyklem

Menstruace a ovulace. Dvě zásadní slova v tématu těhotenství. Hlídat si pravidelný menstruační cyklus je pro plánované oplodnění naprosto zásadní.Aromaterapie je vhodnou metodou, jak menstruační cyklus harmonizovat. Prostřednictvím éterických olejů si zpříjemníte premenstruační období nebo přispějete k tomu, aby byla menstruace pravidelná. Ulevit si od bolestí a křečí v průběhu menstruace můžete díky masážím. Vyzkoušejte třeba masážní olej PMS s obsahem pupalkového a brutnákového oleje.

Pupalkový olej podporuje harmonizaci ženské hormonální soustavy. Zahrnout do každodenního jídelníčku by jej měly především ty ženy, které řeší premenstruační syndrom (PMS), bolestivou menstruaci, křeče při cyklu a depresivní nálady.

Z éterických olejů stojí za zmínku zejména pelargóniový a muškátová šalvěj.

Pelargónie (geránium) může podporovat hormonální rovnováhu a zmírňovat příznaky PMS.

Muškátová šalvěj je typicky ženská silice určená na všechny hormonální výkyvy (menstruace, klimakterium), vyrovnává hormonální extrémy, harmonizuje, posiluje, podporuje hojení ran – fyzických i emočních, podporuje tvorbu androgenu a estrogenu.

V ten pravý okamžik

Vše má svůj čas. Aromaterapie dokáže pomoci, ať už chcete vzbudit vzrušení nebo se snažíte vnést do vztahu romantickou jiskru. Éterické oleje umí nejen zklidnit, ale jejich vůně může navodit tu správnou uvolněnou atmosféru na milostné splynutí. O některých je známo, že mohou mít až afrodiziakální účinky, např. jasmín, ylang ylang, růže, santalové dřevo. Můžete jimi provonět ložnici, nakapat na polštář či je použít do neutrálních olejových základů vhodných pro partnerskou masáž.

V každém případě by vám vybrané oleje měly vonět a být příjemné oběma. Aby vše proběhlo jako po másle, využijte lubrikačních účinků heřmánkového intimního balzámu INTIMISS.

Hurá! Budeme mít miminko.

Jste štěstím bez sebe a zároveň trochu jiná. Nevíte, jestli se smát nebo plakat? Ano, jste těhotná. V počátku těhotenství se rozpoutá v organismu ženy úplná bouře hormonů. Těhotenství nám nepřináší jen pocity štěstí, ale většina žen pozná i jeho nepříjemnou stránku. Mezi nejčastější těhotenské obtíže patří ranní nevolnosti, strie, otoky nohou, přibírání na váze, kandidóza

Ranní nevolnost

Patří mezi nejčastější potíže v raném stádiu těhotenství. Doporučuje se jíst střídmě, po malých porcích a vyhýbat se velkým jednorázovým porcím zejména večer. Pro zmírnění obtíží vyzkoušejte pití bylinných čajů podporujících dobré trávení nebo inhalaci éterických olejů, jako je máta, zázvor a citron, které jsou tradičními rostlinami užívanými k úlevě při žaludeční nevolnosti nebo kinetóze.

Problémy s pokožkou

Pokožka v těhotenství vyžaduje zvýšenou péči. Přibývající váha, zadržování vody  a vliv hormonů zvyšují nároky zejména na její elasticitu. Pro prevenci strií a snadnější návrat pokožky do původního stavu doporučujeme po osprchování či koupeli provádět pravidelnou masáž bříška, boků, stehen a prsou masážním olejem LECITOL ROYALE,  jehož skvělých účinků oceníte i při svědění a suchosti pokožky.

Péče o nohy

By měla být i v těhotenství samozřejmostí. Otoky nohou lze zmírnit střídavými teplými a studenými koupelemi nohou. Pocit těžkých nohou zmírní masáž olejem PREVENTY nebo zábal nohou klidně až ke tříslům v zeleném chladivém balzámu LYMPHA PACK W/O.

Kvasinkové infekce se nevyhýbají ani těhotným. Z části na to mají vliv i hormonální změny. Vhodným pomocníkem je mycí olej HY-INTIMA a směs éterických olejů CANDISAN nakapaná na intimku.

Dalším neocenitelným pomocníkem během těhotenství Vám bude balzám INTIMISS. Hodí se k pravidelnému ošetřování hráze před porodem, jako lubrikant nebo k hojení poporodních poranění.