Jak spánek a relaxace ovlivňují naši imunitu?

Dopřát si dostatek kvalitního spánku není lenost, je to nezbytná součást zdravého životního stylu.

Nedostatek spánku působí negativně nejen na náš imunitní systém a metabolismus, ale i na naši náladu. Lékaři doporučují alespoň 7-9 hodin čistého času spánku denně. U každého jedince je tento čas individuální. Dobré měřítko je, cítit se po probuzení odpočatí s dostatkem energie. Takový organismus bude dobře čelit všemožným virům a bakteriím.

• Spánek je pro naše tělo jako pomyslné lázně.
• Zatímco spíme, dochází k regeneraci organismu. Zpomalí se biologické hodiny, organismus čerpá nové síly a odpočívá naše psychika i fyzická schránka.
• Spánek aktivuje v těle spoustu samoozdravných procesů a dochází také ke zvýšené produkci látek, které likvidují patogeny.
• Během spánku se v těle posiluje i imunitní paměť, ta zajišťuje to, aby případní „škůdci“  byly při příštím kontaktu rychleji odhaleni a zastaveni.

K lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku si lze dopomoci i inhalací esenciálních olejů. Ty mají schopnost působit na náš nervový systém. Některé působí antidepresivně, analgeticky, čímž kvalitu spánku zlepšují nepřímo, některé mají vyloženě sedativní účinky a podporují spánek. Do této skupiny patří LEVANDULE LÉKAŘSKÁ. Je předmětem řady„spánkových" studií. Působí relaxačně, antidepresivně, redukuje úzkost, prodlužuje spánek a zlepšuje i jeho kvalitu.  Pořídit ji můžete ve formě čistého esenciálního oleje nebo jako součást různých přípravků. Nejoblíbenější je směs VŮNĚ SPÁNKU. Nabízíme ji ve formě směsi esenciálních olejů nebo jako aroma osvěžovač vzduchu. Směs i osvěžovač použijte v místnosti, kde spíte. Její vůně Vám pomůže k lepšímu usínání. Levandule se nedoporučuje lidem s nízkým krevním tlakem, protože přispívá ještě více k jeho snížení.

Při poruchách spánku je velmi doporučován KOZLÍK LÉKAŘSKÝ, má však specifickou vůni. Zkombinovat ho můžete třeba s pelargonií nebo cedrem.
Pro zpříjemnění spánku lze využít i citrusy, např. MANDARINKA, POMERANČ.
Komu nevoní kozlík, levandule nebo citrusy má spoustu dalších možností: bazalka, meduňka, bergamot, jalovec, heřmánek, raventsara, jasmín, Litsea cubeba, ylang -ylang.

K uvolnění před spánkem přispěje i teplá koupel. Z koupelových olejů můžete vyzkoušet levandulový, meduňkový, pelargóniový nebo mandarinkový.