Děti a sauna

V rámci programu zdravého životního stylu tyto aktivity začalo podporovat mnoho škol i školek. Sauna má blahodárné účinky. Pořádným vypocením si zlepšujeme tělesnou odolnost vůči nepříznivým vnějším vlivům, vyčistíme si hlavu a tím se zbavíme stresu. Mnoho lidí již saunování považuje za očistný rituál jak fyzický, tak psychický.

Sauna podporuje cévní a oběhový, lymfatický, dýchací, a imunitní systém. Pokožka je po saunování jemnější, tělo odpočinuté a zbavené odpadních látek, které jinak z těla odcházejí při horečnatých onemocněních.

Jak se správně saunovat?

• Do sauny chodíme tak 2 hodiny po jídle
• Nechodíme v plavkách, gumičky brání správnému toku krve a lymfy, zahalit se můžeme do prostěradla
• Svaly by měly být uvolněné, proto je nejlepší ležet, tělo se tak prohřívá stejnoměrněji… ale jde to vždy? Pokud přitáhnete nohy k bradě, bude to lepší než je ponechat na chladnější zemi.
• Největší horko je v sauně u stropu. Sauna bývá vyhřívána na 70-100 °C a vlhkost vzduchu je okolo 20 %. Pokud se saunováním začínáte, zůstaňte sedět na zemi nebo nejnižší lavici.
• Asi v desetiminutových intervalech polévejte horké kameny, tím vzniká pára, která příznivě působí na pokožku, ale především na dýchací cesty. A co teprve když si přidáte kvalitní éterický olej..?!
• Místo metliček si pořiďte drbadlo z mořské houby nebo přírodní trávy, třením podpoříte pocení
• Pokud ležíte, před odchodem z potírny se asi na 3 minutky posaďte, předejdete závrati či nevolnosti
• Po odchodu z potírny se osprchujte studenou vodou a pak hurá do studeného bazénu. Následně se zabalte do suché osušky a odpočívejte v odpočívárně.
• Nezapomeňte i na dostatečný přísun tekutin, nejlépe čisté vody bez bublin, vody s citronem… Po ukončení saunování je velice vhodné doplnit i minerály v podobě čerstvých ovocných nebo zeleninových šťáv, vynecháme alkohol.
• Při pocení tělo vylučuje minerální látky a jiné různé kyseliny, zejména kyselinu močovou, které udržují kyselý povrch pokožky-kožní film (pH 5-6), tím se posiluje obranyschopnost organismu.
• Pro děti saunu nevyhříváme na tak vysokou teplotu. Pokud chodí děti v doprovodu rodičů do dospělácké sauny, tak je necháme sedět na nižší lavici a interval saunování  zkrátíme.

Každý z nás se potí jinak a proto se nedá přesně stanovit doba, po kterou bychom se měli potit, ale většinou se u dospělých pohybuje okolo 20 minut. Celý proces se opakuje  3-4 x, ale i to záleží na nás samotných.     

AROMATERAPIE V SAUNĚ

Do vody, kterou lijeme na horké kameny, můžeme přidat éteráčky. Pára, která vznikne, se rozptýlí do prostoru a pročistíme i dýchací cesty a plíce. Opakování je sice matka moudrosti,ale nic se nemá přehánět. To jsem si myslela, stále jsou však mezi námi lidé, co si myslí, že je éterák jako éterák, nic jim neříká kvalita. Nechci se zmiňovat, co udělá syntetický éterický olej na kamenech, ale hlavně bychom si měli uvědomit, co způsobí na sliznicích. Éterický olej vyrobený-parní destilací je získaný z rostlinek, bylinek, listů, kůry, květů  koncentruje jejich účinné látky tak, jak se utvářely v rostlině, která reagovala na svoje prostředí, na viry, bakterie, na mikroorganismy, které ohrožují i nás lidi. A právě proto nám mohou pomoci, aniž by ohrožovaly naše zdraví.

Syntetický olej vyrobili chemici, kteří znají složení účinných léčivých složek, jejich chemické vzorce a pomocí nich vytvářejí libé vůně či neexistující ,,éterické oleje“. Syntetické vůně se úspěšně používají při výrobě parfémů, toaletních vod, jsou dávány do osvěžovačů vzduchu, dezinfekcí, mycích prostředků. Někdy se s nimi můžeme setkat i v nosních kapkách. Není tomu tak dávno, kdy jsme používali nosní kapky na bázi lihové. Dnes se více setkáváme s olejovými kapkami nebo Vincentkou. Na nás je, abychom volili. Není to jednoduché, ale moc důležité pro naše zdraví. Rozhodujeme o zdraví našich dětí. Hodně dělá reklama, stále něco nabízí a doporučuje a zní tak lákavě. A co víc - vidí ji naše děti a chtějí to, co jim televize nabízí. Ale reklama nebývá vždy zaměřena na zlepšení našeho zdraví.

Mezi přípravky AKH najdete Nosní olej Baby, Nosní olej a Donosol, které jsou vyrobeny  z rostlinných olejů a množství éterických olejů. Jsou vhodné k ošetřování nosních sliznic a nejen jich. Tyto oleje se dají použít i před saunováním. Vhodné jsou i před plaváním, a to k ošetření nosánku i uší. Olej se rozprostře na sliznice a chrání před dezinfekčními složkami, které mají chránit vodu, aby se nekazila a byla vhodná pro koupání. To platí i o bazénu po saunování. Kapka rostlinného oleje v uších chrání zvukovod před usazováním mazu a upravuje jeho tvorbu. Pokud trpíte na ,,špunty“ v uších, je vhodné napustit vodu do vany, přidat eukalyptovo-tymiánový koupelový olej, do uší nakapat nosní olej a jít relaxovat. Na posledních pár minut přitočíme teplou vodu, abychom se začali potit. Poté se jdeme potit do postele. Náš imunitní systém se ihned zlepší a maz z uší se uvolní již během koupele.

Ale zpět k sauně… na začátku jsme si popsali indikace, existují i kontraindikace: vysoký krevní tlak, akutně prodělaný infarkt, problémy se srdcem a oběhovým systémem atd. Pokud chcete začít se saunováním a nejste si jisti vaším zdravotním stavem, doporučuji konzultaci s lékařem.

Jaké oleje jsou pro saunování nejvhodnější?

V nabídce AKH je celá série směsí určených pro sauny. Přidat k nim můžete Antiinsekt, Aromeclima, Antirauch, Antinikotin, Insektol, Atemol, Virosan… volba je na vás. Podívejte se do katalogu na složení směsí éterických olejů a zvolte tu, která se vám bude zdát nejpotřebnější a bude vám vyhovovat vůní.

Někdo chce použít jenom jeden éteráček. Mezi ty vhodné patří třeba eukalyptus, borovice, jedle, smrk, majoránka, mateřídouška, máta, meduňka, myrha, pomeranč, rozmarýn, bazalka, bergamot, citron, grep, šalvěj, vavřín a mnoho dalších.

A na konec mám jeden úžasný typ - vyzkoušejte med! Namažte si s ním pokožku a budete překvapeni, jaké změny nastanou. Pokožka bude hladší, jemnější. K tomuto účelu můžete použít i pleťovou masku Aktiderma LY. Obsahuje mimo medu i jalovcový éterický olej.